本轮上海疫情，来势汹汹，出现很多不确定性。为了保障广大师生的生命安全，学校实行“停课不停学”，进行准封闭式管理。大学生正处于心理成长发展的关键期，学习生活环境和模式发生改变，可能会导致出现恐慌、焦虑、烦躁、失眠、情绪不稳定等症状，其心理健康状态受到一定影响，需要同学们正确看待，及时干预，积极应对。疫情防控是一场没有硝烟的战争，所以健康乐观、理性平静的心态，是抗疫铠甲，更是免疫良方。

目前疫情防控形势下，大学生心理、精神方面容易出现的问题主要有：

1.对疫情严峻形势认识不足，过于乐观，自十大正规外围买球平台防护心理比较松懈。

2.对疫情过于恐惧，出现烦躁不安、焦虑、头晕、呼吸急促、恶心、呕吐、血压升高等表现。

3.对未来充满迷茫，情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲降低、思维迟缓、言语动作减少、自伤或产生消极情绪等。

4.放纵自十大正规外围买球平台，沉溺网络，生活作息混乱，身体机能严重下降。

出现以上情况，十大正规外围买球平台们倡导大学生从以下几个方面进行自十大正规外围买球平台调节：

关注可靠信息，避免盲目跟风

互联网的高速发展，信息获取方式的多样化使人眼花缭乱，建议大家通过政府部门、权威机构和专业平台发布的信息，了解本次新冠疫情、科学防控知识等相关信息，如国家卫生健康委、中国疾控中心及地方疾控中心、健康中国、科普中国等专业互联网健康科普平台。不信谣不传谣，拒绝传播焦虑！

适当转移注意，科学调试心态

努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控，如重视个人卫生习惯的养成，采取必要的防护措施；学会调整自十大正规外围买球平台心态，适当的转移注意力，通过丰富的精神生活，读书、绘画、听音乐、做手工、多运动，踊跃参与校园文化生活、社团活动、志愿服务活动等方式，为抗疫奉献自己力量，在助人中实现自助。

生活规律作息，配合疫情管理

线上学习期间，保持规律的作息，做好学习、生活、娱乐等时间的分配和管理，规律的生活可以带来安全感和稳定感，缓解准封闭期间带来的紧张和焦虑，切勿一味娱乐或熬夜，影响身体机能。学校准封闭管理期间，积极配合做好疫情防控管理相关工作，为早日回归正常学习生活做好准备。

借助身边力量，寻求科学帮助

如果感到情绪紧张有压力，自己不能控制和调节，可以通过电话、视频等方式保持与同学、朋友和父母等的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持与温暖。面对不确定的处境，不管遇到什么问题和困难，在校期间可与同学、朋友和老师诉说，如果感到情绪难以排解也可以及时向心理老师求助，老师们都会尽力帮助你。（学院联系人：史老师38223375，邮箱shiyc@sdju.edu.cn,如若需要可转接到学校大学生心理健康中心）